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[转贴] 練出鋼鐵肌肉 巨石強森1天7餐吃這些

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2013-7-25 00:03
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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2015-4-11 22:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

    copy by :蘋果日報台灣

    在《玩命關頭7》上飾演探員的巨石強森(Dwayne Johnson),一身孔武有力的身材想必令人印象深刻,這可是靠一天吃七餐跟體能教練的指導下練出來的,據《muscleandfitness》報導,巨石強森每天吃七餐,主要有鱈魚、牛排、肌肉、蔬菜沙拉、白飯以及煎蛋,而這些份量總合起來可是相當可觀。(即時新聞中心/綜合報導)

    以下為食物清單:
    第一餐
    10盎司鱈魚
    2顆蛋
    2杯燕麥片

    第二餐
    8盎司鱈魚
    12盎司甜馬鈴薯
    1杯蔬菜

    第三餐
    8盎司雞肉
    2杯白米飯
    1杯蔬菜

    第四餐
    8盎司鱈魚
    2杯米飯
    1杯蔬菜
    1湯匙魚油

    第五餐
    8盎司牛排
    12盎司烤土豆
    菠菜沙拉

    第六餐
    10盎司鱈魚
    2杯米飯
    沙拉

    第七餐
    30克酪蛋白casein protein
    10個蛋清煎蛋卷
    1杯蔬菜(洋蔥,辣椒,蘑菇)
    1湯匙ω−3脂肪酸魚油



    巨石強森的肌肉是一天吃七餐練出來的。翻攝自網路


  • TA的每日心情
    开心
    2024-3-28 00:10
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2015-4-11 22:55 | 显示全部楼层
    本帖最后由 timsid99 于 2015-4-11 23:16 编辑

    原文連結在此:http://www.muscleandfitness.com/ ... l-what-rock-cooking

    下面還有一些補充文字(但台灣蘋果日報的報導沒有翻譯出來)

    ►我通常在凌晨四到五點進行有氧運動,做完以後會吃六匙 Optimum’s Amino Energy (一種胺基酸補給品)
    ►有氧運動結束後我才吃早餐(也就是上述七餐中的第一餐)
    ►吃完早餐進行90分鐘的健身房重量訓練
    ►重量訓練後吃60克的水解乳清蛋白加上15克的穀氨醯胺(一種人體必需胺基酸)
    ►半個小時後,喝掉32盎司的佳得乐(運動飲料)
  • TA的每日心情
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    2013-8-21 02:32
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-4-12 03:25 | 显示全部楼层
    Rock食谱忘记写类固醇了吧 他自己都默认了的

    该用户从未签到

    发表于 2015-4-12 11:47 | 显示全部楼层
    Alberto_Del_Rio 发表于 2015-4-12 03:25
    Rock食谱忘记写类固醇了吧 他自己都默认了的

    他现在已经不是运动员了。只要不犯法吃什么都没关系吧。

    该用户从未签到

    发表于 2015-4-12 13:25 | 显示全部楼层
    bodybuilder都这么吃啦,没啥神秘了~

  • TA的每日心情
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    2024-3-18 01:00
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2015-4-13 13:29 | 显示全部楼层
    谢谢新闻资源发布。
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